眠れない日が続いた時、アロマセラピー（アロマテラピー）をいろいろ試してみました。

 

アロマが即効性があるとは思いませんが、 心地よい香りは、心を静めてくれるような気がします。

 

 

眠れない時は、どうしても「いろいろな事」が頭に浮かんできて、ついつい考え込んでしまい、ますます眠れなくなる・・・という悪循環になってしまいますが、

 

 

目をつぶっていてもほのかに香るアロマの香りは、つい「ネガティブな考え」に行ってしまう自分の思考を、「心地よい考え」に方向転換してくれるような気がします。

 

 

眠れない夜のアロマの楽しみ方

 

私がお勧めする「眠れない夜のアロマの楽しみ方」を紹介します。

 

 

就寝時間の20分前に、電気式のアロマランプにお気に入りのアロマオイルを２〜３滴たらしておきます。

 

ベットに入る頃には、部屋の中は、すでにいい香りが・・・。

 

 

ロウソクなどで温めるタイプのアロマランプもありますが、やはり火が気になると（火事になったらどうしよう？とか）眠れないので、電気式が一番です。

 

 

ベットのサイドテーブルの灯りとして置いたり、コンセントに直接差し込みタイプのものもあります。

 

明るすぎないよう、小さめなものがお勧めです。

 

 

眠りを誘うおすすめの香り

好きな香りでいいとは思うのですが、 中には「頭をすっきりさせる香り」などもあるのでちょっと注意が必要かもしれません。

 

 

一般的に効果的といわれているのは、

 

・ラベンダー
おなじみのラベンダー。アロマセラピーの定番です。心を落ち着かせる効果があるといわれています。

 

・マージョラム
クレオパトラが疲れをとるために、枕に入れて寝ていたそうです。くせのないハーブの香りです

 

・ネロリ
リラックス性Ｎｏ１といわれている香りです。でもかなり高価です。オレンジに似ていますがとても上品です

 

などです。

 

 

他にも、個人的には

 

・ジュニパー
お酒のジンの香りづけにつかわれています。ウッディな香りです

 

・ユーカリ
タイガーバームのような香りです。のどの痛みなどにも効果的

 

・サイプレス
ヒノキ科で、少しスパイシーな香りです。森林浴の気分

 

などが好きですね。

 

 

アロマオイルは一種で使用するだけではなく、ブレンドするとまた楽しみが増します。

 

私がおすすめのブレンドは

 

・マージョラム＋ラベンダー

 

・ラベンダー＋ユーカリ

 

・マージョラム＋ジュニパー

 

などです。

 

 

上のオイルはどれも相性がいいので、どのようにブレンドしてもいいと思います。

 

 

また、今はアロマオイルも安価で（１００円均一にもあったような・・・？）購入できるようですが、やはり香りにはかなり違いがあるような気がします。

 

（え〜これがアロマオイル？？って匂いのものもあります・・・・）

 

 

できれば、アロマ専門店で購入したほうがいいと思います。

 

 

やはり香りの質などが違うな・・って感じます。